哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

哺乳期减肥不影响乳汁分泌的关键在于保证营养均衡、适量运动、充足休息。

首先，保证营养均衡：一方面要控制热量摄入，另一方面要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各类营养素的均衡摄入，以保证乳汁质量。

其次，适量运动：哺乳期可以适当进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体消耗多余的热量，但注意运动量不要过大，以免消耗过多的能量影响乳汁分泌。

最后，充足休息：充足的休息可以帮助身体恢复元气，有利于乳汁的分泌。

在哺乳期减肥的过程中，如果感觉到乳汁分泌减少或者身体有其他不适的情况，应及时就医。