十岁小孩应该吃什么能长得更高

十岁小孩的身高增长与遗传因素、饮食、运动和睡眠等多种因素有关。其中，均衡的饮食是促进身高增长的重要手段，主要包括蛋白质、矿物质和维生素等。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，能促进骨骼和肌肉的生长，主要来源有鱼、肉、蛋、奶及豆类食品。

2、矿物质：钙、磷、镁等矿物质是骨骼生长的必需物质，主要来源有奶类、鱼类、绿色蔬菜等。

3、维生素：维生素D可以帮助钙的吸收，而维生素A、C、K都对骨骼的生长有益，主要来源有奶类、鱼类、绿色蔬菜、水果等。

建议小孩的饮食要均衡多样，适当的运动和充足的睡眠也能有助于身高的增长。孩子身高和父母身高的遗传因素也占据较大因素。如果对孩子的生长发育有疑虑，建议及时咨询医生。