如何从抑郁焦虑症中恢复过来

从抑郁焦虑症中恢复过来，可以采取药物治疗、心理治疗和调整生活方式等多种方法。

1、药物治疗：对于焦虑症、抑郁症，可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林、氟伏沙明、氟西汀。还可以应用5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）。

2、心理治疗：心理治疗有助于了解抑郁焦虑症的成因和病程，并帮助患者建立积极的心理应对机制。认知行为疗法（CBT）是治疗抑郁焦虑症最有效的心理治疗方法之一，它通过改变患者的思维模式和行为习惯来减轻抑郁和焦虑症状。

3、调整生活方式：保持良好的生活习惯有助于抑郁焦虑症状的改善。建议保持充足的睡眠，保持规律的作息；适量运动；保持良好的饮食习惯，摄取营养均衡的食物；学会放松，可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

在治疗过程中，要遵循医嘱，密切关注症状变化，及时调整治疗方案。如果症状持续加重或出现自杀念头，请立即寻求专业医疗帮助。