单纯补钙与钙铁锌一起补充哪种更好

补充钙、铁、锌是否同时进行取决于个体的实际需要。单独补钙和钙铁锌一起补充各有其优点和注意事项。

1、单独补钙：适合钙质缺乏或需大量补钙的人群。钙剂最好在晚上睡前服用，有利于钙的吸收。同时，补钙时需补充维生素D，因为钙的吸收需要维生素D。

2、钙铁锌一起补充：适合钙、铁、锌三者都缺乏的人群。钙、铁、锌同时补充需要注意的是，人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

总的来说，补钙的方式应根据个体的身体状况和营养需要进行选择，如有疑问，建议寻求专业医生的指导。