9岁小孩需要补充哪些营养

9岁小孩正处于生长发育的关键时期，需要补充多种营养素，以满足身体发育的需要。以下是一些9岁小孩需要补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于小孩的生长发育至关重要。建议多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议多吃一些奶制品、豆腐、海带、紫菜等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，或吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋等。

4、铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于小孩的生长发育和免疫力都有重要作用。建议多吃一些动物肝脏、瘦肉、鱼类、菠菜等富含铁的食物。

5、锌：锌是一种重要的微量元素，对于小孩的生长发育、免疫力、食欲等都有重要作用。建议多吃一些海鲜、瘦肉、坚果等富含锌的食物。

6、维生素A：维生素A对于小孩的视力、皮肤健康和免疫力都有重要作用。建议多吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。

除了以上营养素外，9岁小孩还需要补充其他多种营养素，如维生素B、维生素C、膳食纤维等，建议小孩饮食多样化，保证营养均衡。同时，要控制小孩的零食摄入量，避免影响正常饮食。