强迫症的自我恢复训练方法是什么

强迫症的自我恢复训练方法有，学会顺其自然，安抚自己的情绪，意念训练，说出自己的紧张情绪，不要对自己太过于苛刻等。

1、学会顺其自然，强迫症常会将一件小事，幻想成一场天大灾难，要注意在思考问题时，不要钻牛角尖，适应环境而不是改变环境，学会享受过程，不过分看重结果。

2、安抚自己的情绪，因意外对心理产生刺激，导致在某一段时间内影响一切活动，严重者会造成内心的创伤，需要好长一段时间治愈，而在这段治疗的时间里，让自己感受独处的宁静，接受发生事实，与受伤的自己，慢慢走出困境。

3、意念训练，增强自信心。努力用意念对抗强迫现象，放松心情，分散注意力，认识和克服自己的性格弱点，做事当机立断，慢慢的训练自己，勇敢面对。

4、说出自己的紧张情绪，可寻找专业心理咨询师，诉说出自己曾在某个情景或某个时候，受到过的伤害，将不幸的遭遇，以及内心的紧张、焦虑、恐惧等倾诉出来，是缓解一切心理问题的通用方法。

5、不要对自己太过于苛刻，为自己活着，别压抑自己，不要太关注别人的评价，考虑自己的感受，不要对自己要求过高，过于苛刻。

出现强迫症的情况，建议尽早就医，规范治疗，以免延误病情。