精神兴奋睡不着怎么办

精神兴奋、睡不着可以通过改善睡眠环境、改善生活习惯或就医使用镇静类药物治疗。

1、改善睡眠环境：调整睡眠环境的舒适度，比如室温、室内湿度以及周边环境的声音，避免过于安静，但也避免出现突发性的声响或是持续的嘈杂音。

2、改善生活习惯：睡前可以进行冥想放松情绪，饮用适量的温牛奶，用热水泡脚，按摩足底，将兴奋情绪得到舒缓。

3、使用镇静药物：可以在专业医生指导下使用艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等镇静催眠药物，但避免长期使用，以免形成依赖。可以搭配使用谷维素片、维生素B6等，调节植物神经，降低兴奋性。