夜晚十点慢跑影响睡眠吗

夜晚十点慢跑可能会影响睡眠，建议睡前3小时不要进行较长时间的运动。

夜晚十点慢跑可能会导致入睡困难，因为人体在运动过程中交感神经兴奋，并使肾上腺素等激素分泌增多以使人体适应运动的状态，但是这种状态要经过一段时间才会恢复正常，未恢复正常的这段时间人的精神会比较兴奋，导致难以进入睡眠状态。

白天适度的运动是可以帮助睡眠的，白天运动可以增加机体新陈代谢水平，消耗人体多余的脂肪，并且白天运动所带来的疲劳感可以帮助人们晚上更好地进入睡眠。所以建议强度较高的运动尽量放在晚上八点之前进行。

建议若有睡眠障碍时，请及时就诊，切不可疏忽大意，以免延误或加重病情。