减脂期间是要满足基础代谢还是少食

减脂期间既要满足基础代谢，又要适当控制饮食。

基础代谢是指人体维持生命活动所需要的最低能量需要，即人体在安静、清醒、空腹状态下所需的能量。基础代谢可以帮助人们维持正常的生理功能，包括呼吸、心跳、血液循环等。

在减脂期间，如果摄入的能量不足以满足基础代谢的需要，身体就会分解肌肉来提供能量，这会导致基础代谢率下降，影响减脂效果。因此，在减脂期间，建议适当控制饮食，但要保证摄入的能量能够满足基础代谢的需要。

具体来说，可以通过以下方式来满足基础代谢的需要：

1、选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食物等。

2、控制饮食量，避免暴饮暴食，可以采用分餐制或少食多餐的方式。

3、合理安排饮食时间，尽量避免晚上过晚进食或吃宵夜。

4、适当增加运动量，可以提高基础代谢率，促进减脂。

需要注意的是，减脂期间要避免过度节食或采用不健康的减肥方法，以免对身体造成不良影响。