有哪些食物可以帮助增重
问题描述:请问有哪些食物可以帮助增重?
发布于2022-02-25・浏览1885次
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食物帮助增重主要靠增加热量摄入,包括蛋白质、碳水化合物的食物。这些食物包括全脂奶制品、粗粮、肉类、鱼类、坚果等。如果需要增重,建议在医生指导下合理饮食,不建议通过暴饮暴食或者是摄入超多能量的方式进行增重,容易出现肠胃不适。具体来说:
1、全脂奶制品:如全脂牛奶、奶酪、酸奶等,含有丰富的蛋白质和脂肪,有助于增加热量摄入。
2、粗粮:如燕麦、糙米、玉米等,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,有助于增加热量摄入。
3、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉等,含有丰富的蛋白质和脂肪,有助于增加热量摄入。
4、坚果:如核桃、杏仁、腰果等,含有丰富的健康脂肪和蛋白质,有助于增加热量摄入。
在增重的过程中,要注意保持均衡饮食,适当增加运动,以增加肌肉量,提高健康水平。若有增重的需求,建议咨询医生或者营养师的意见,合理饮食。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。