骨折养伤期间如何预防体重增加

骨折养伤期间，由于活动量减少，饮食不合理等原因，体重增加是很常见的。要想预防体重增加，建议从以下几方面入手：

1、合理饮食：在保证营养的前提下，控制总热量的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高油、高脂、高糖的食物。

2、适当运动：在医生指导下，适当进行康复锻炼，避免肌肉萎缩，同时还可以消耗多余热量，预防体重增加。如果不能下地活动，也可以在床上进行一些简单的肢体运动，如抬腿、勾脚等。

3、避免久坐：长时间坐着容易导致脂肪堆积，增加体重。可以在身体允许的情况下，多起来走动，也可以做一些简单的家务，如擦桌子、洗碗等。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响代谢，导致体重增加。保证每天7～8小时的睡眠，有助于维持正常的代谢水平。

5、保持良好心态：骨折后，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会影响食欲和代谢，导致体重增加。要学会调节情绪，保持良好心态。

总之，骨折养伤期间，要注意合理饮食、适当运动、避免久坐、保证充足的睡眠和良好心态，以预防体重增加。