基础代谢1337如何调整饮食

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，其正常值根据年龄、性别、身高、体重等因素的不同而有一定差异。

基础代谢率高，意味着人体消耗的能量多，反之，则意味着消耗的能量少。基础代谢率过高或过低都可能对健康产生负面影响。如果基础代谢率为1337，建议先咨询医生，了解是否需要进行治疗或调整。

以下是一些可能有助于提高基础代谢率的饮食建议：

1、保证足够的蛋白质摄入：建议每餐摄入适量的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

2、增加膳食纤维的摄入：建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。

3、控制碳水化合物的摄入：建议减少米饭、面条、糖果等高碳水化合物的食物的摄入，选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等。

4、适量摄入健康脂肪：建议适量摄入富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。

5、多喝水：建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

需要注意的是，饮食只是影响基础代谢率的因素之一，还需要结合运动、睡眠等多方面的因素进行综合调整。在进行饮食调整前，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的饮食计划。