1-3岁儿童应吃什么以增强抵抗力

1-3岁儿童的饮食应该均衡、多样化，以确保他们获得足够的营养来增强抵抗力。以下是一些建议：

1、食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。维生素C有助于增强免疫力。

2、食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘蓝、菠菜等。维生素A有助于维持呼吸道和消化道黏膜的健康。

3、食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。锌有助于增强免疫力。

4、食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。

5、食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆豉等。益生菌有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。

6、多喝水，保持身体水分充足。

7、避免给儿童食用过多的糖分和加工食品，这些食物可能会削弱免疫系统的功能。

需要注意的是，每个儿童的营养需求可能不同，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。