五色糙米饭的热量是多少

五色糙米饭是一种粗粮饭，热量相对较低，每100克五色糙米饭的热量约为120-130千卡。糙米是一种全谷物，保留了外面的麸皮和胚芽，因此其纤维含量较高，消化速度较慢，可以增加饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入的热量。

需要注意的是，糙米的热量虽然相对较低，但仍需适量食用，过量摄入也会导致热量过剩，转化为脂肪储存，引起肥胖。建议在控制总热量的前提下，将糙米作为主食的一部分，与其他全谷类、蔬菜、水果等搭配食用，以保证营养均衡。