咖啡的有效时间是多久

咖啡因的效用时间因人而异，一般在摄入后30分钟至2小时开始发挥作用，效果持续时间大约为3-5小时。

1、咖啡因开始发挥作用的时间：摄入咖啡后，咖啡因通过消化系统进入血液，大约30分钟至2小时后，咖啡因的浓度在血液中达到峰值，开始对人体产生效果，如提神醒脑、增加注意力等。

2、咖啡因的效果持续时间：咖啡因在人体内的半衰期大约为3-5小时，即摄入咖啡后3-5小时，血液中咖啡因的浓度会减半。

这意味着，如果摄入200毫克的咖啡因，大约5小时后，体内仍有100毫克的咖啡因。但请注意，咖啡因的排泄速度因人而异，受年龄、体重、健康状况、以及是否吸烟等因素影响。

建议咖啡的适量饮用，过量摄入咖啡因可能会引发不良反应，如焦虑、心悸、失眠等。如果在饮用咖啡后出现不适，应及时就医。