如何在晚上喝酒时避免发胖

喝酒时要避免发胖，首要的就是控制饮酒的量，其次是选择低热量的酒类，还需要合理安排饮食和保持运动。

1、控制饮酒量：大量饮酒会增加热量的摄入，从而导致体重增加。所以，应该控制饮酒的量。

2、选择低热量酒类：不同类型的酒类其热量含量是不同的。

3、合理安排饮食：饮酒时，应避免同时摄入过多的高脂肪、高糖食物，因为这些食物的热量很高，会增加体重。而应选择一些低糖、低脂肪、富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等。

4、保持运动：运动可以消耗身体的热量，有助于控制体重。所以，饮酒后应保持适量的运动，如散步、跑步等。

总的来说，喝酒时要避免发胖，就需要从饮酒量、酒类选择、饮食安排和运动保持等方面综合考虑。建议还是不要饮酒，饮酒百害而无一利。