预防近视晚上照明用什么灯好

预防近视，选择合适的照明灯具十分重要。适合阅读、学习时使用的照明灯需要光线适中、光源稳定、色温适宜、色渲染性好、方向合适等。

1、照度足够：照明强度要适中，通常建议书桌上的工作区域照度应保持在300～500勒克斯。照度过低会导致眼睛疲劳，增加近视的风险；照度过高又会使眼睛不适，影响视力。另外，光线应均匀且无强烈的对比，避免影子及反光，有助于降低眼压，减轻眼睛负担。

2、光源稳定：光源须稳定不闪烁，避免使用频闪光源，否则对眼睛的损害较大。当前市面上的LED灯具相较传统光源具有更低的频闪程度，更适合人眼长时间使用。

3、色温适宜：色温指光源发出的光的色调。建议选择中等色温范围（4000K-5000K）的光源，此类光源接近自然光，能更好地保护眼睛。

4、色渲染性好：色渲染指光源能准确还原物体的颜色。色渲染性光源良好可以避免对色彩辨识产生误导，减轻眼睛劳累。

5、方向合适：照明灯光的方向应从左上方照向书桌，这样可以避免手影遮挡。

选择晚上照明灯，最好选择光线稳定、色温适宜、照度足够且可调节的灯，可有效降低近视发生的风险。