更年期女性应摄取哪些补品

更年期女性由于卵巢功能减退，激素水平下降，可能会出现一系列不适症状。除了保持健康的生活方式外，适当补充一些营养素也有助于缓解更年期症状。一些适合更年期女性摄取的补品有大豆异黄酮、钙、维生素D等。

1、大豆异黄酮：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似于雌激素的作用，有助于缓解更年期症状，如潮热、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、失眠等。可以选择食用豆腐、豆浆、豆奶等豆制品，也可以服用大豆异黄酮补充剂。

2、钙：更年期女性由于激素水平的变化，容易出现骨质疏松。因此，需要摄取足够的钙，可以选择牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以选择鱼类、鸡蛋、蘑菇等食物。另外，适当晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。

需要注意的是，补品不能代替药物治疗。如果更年期症状严重，就应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。