提高免疫力应该吃维生素C还是维生素B

维生素B一般是指B族维生素。提高免疫力应该吃维生素C还是B族维生素没有一个确定的答案，因为维生素C和B族维生素都对免疫系统有重要作用，需要根据具体情况进行选择。

1、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染，促进伤口愈合。此外，维生素C还可以促进免疫细胞的增殖和活化，提高免疫功能。因此，对于因为缺乏维生素C而免疫功能较低的人，可以适当补充维生素C。

2、B族维生素：B族维生素是一组水溶性维生素，包括B族维生素₁、B₂、B₆、B₁₂等。B族维生素对免疫系统也有重要作用，可以维持免疫细胞的正常功能，促进免疫球蛋白的合成。此外，B族维生素还可以促进神经系统的正常功能，帮助身体更好地应对压力和疲劳。

需要注意的是，维生素C和B族维生素都是人体必需的营养素，但过量摄入可能会对身体造成不良影响。在选择维生素补充剂时，应该遵循适量、均衡的原则，避免过量摄入。建议在医生的指导下科学选择维生素补充剂。