正常人每天服用一粒维生素C可以长期服用吗

正常人每天服用一粒维生素C是可以的，但不建议长期服用。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。正常人每天服用一粒维生素C（100毫克）是可以的，但长时间服用可能会出现一些副作用。

1、胃肠道反应：长期服用维生素C可能会导致胃肠道不适，如胃酸分泌过多、胃肠痉挛等。

2、肾结石：长期大剂量服用维生素C可能会增加肾结石的风险。

3、其他：长期服用维生素C还可能引起头痛、皮肤红亮、尿频、恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

因此，不建议长期服用维生素C，除非是治疗需要。日常生活中，可以通过食用新鲜蔬菜水果来补充维生素C，如猕猴桃、橙子、草莓等。