如何知道自己的心率值

要知道自己的心率值，可以使用以下方法：

1、使用电子设备：许多智能手表、健身追踪器和智能手机都配备了光电容积脉搏波描记术（PPG)传感器，可以监测心率。只需将设备戴在手腕上，就可以实时了解自己的心率。

2、使用心率监测仪：心率监测仪是一种手持设备，可以监测心率。只需将传感器放置在胸前，就可以实时了解自己的心率。

3、去医院检查：去医院进行心电图检查或24小时心电监测，可以准确地测量心率。

需要注意的是，在使用电子设备或心率监测仪测量心率时，应该在安静的环境下进行，并且避免在剧烈运动后立即进行测量，以免得到不准确的结果。