米饭与紫薯哪一个的热量更高

米饭和紫薯的热量相差不大，每100克米饭的热量是116千卡左右，每100克紫薯的热量是106千卡左右。

米饭和紫薯都是常见的主食，它们都含有丰富的碳水化合物，是身体所需能量的主要来源。虽然紫薯的热量略低于米饭，但两者的热量差异不大，减肥期间可以根据个人喜好和饮食习惯选择。

需要注意的是，无论是米饭还是紫薯，如果摄入过量，都会导致热量超标，从而引起体重增加。因此，建议适量食用，并注意均衡饮食，避免暴饮暴食。