褪黑素应每日摄入或偶尔摄入吗

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌，用于调节睡眠和觉醒周期。褪黑素补充剂通常用于缓解失眠、时差反应等睡眠问题。

关于褪黑素的摄入频率，目前没有统一的建议。有些人可能会每天摄入，而有些人可能只是偶尔摄入。这取决于个人的睡眠需求和身体状况。

如果您经常出现失眠、时差反应等睡眠问题，可以考虑每日摄入一定剂量的褪黑素补充剂，以帮助调节睡眠节律。但是，请务必遵循产品说明书上的建议剂量，不要自行增加剂量。

如果您只是偶尔出现睡眠问题，可以考虑在需要时偶尔摄入褪黑素补充剂。例如，在长途旅行前或因工作需要调整作息时间时，可以适当补充褪黑素，以缓解时差反应和调整睡眠节律。

需要注意的是，褪黑素补充剂并不是对所有人都有效，也不是完全没有副作用。在使用褪黑素补充剂之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保它适合您的身体状况和睡眠需求。