免疫力下降应补充哪种维生素

维生素C和维生素B族有助于提高免疫力，可以适当补充。但提高免疫力不是单靠补充维生素就能解决的，需要综合考虑饮食、运动、睡眠和情绪等方面。

维生素C具有抗氧化作用，能够促进抗体形成，增加人体抵抗力。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，能够促进新陈代谢和细胞修复。

人体免疫系统的正常运转需要多种营养素的支持，除了维生素C和维生素B族，还需要蛋白质、矿物质、微量元素等。因此，要保持良好的免疫力，需要保证饮食均衡，摄入多样化的食物，特别是多吃新鲜的蔬菜水果。

除了饮食，适度的运动、充足的睡眠和良好的情绪也对免疫力有很大的影响。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，同时保证每天7～8小时的睡眠，并保持积极的心态。

需要注意的是，维生素补充剂不能替代健康饮食，过量补充维生素可能会引起不良反应。在使用维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。