一顿饭摄入的卡路里应控制在多少以内才不会增加体重

一顿饭摄入的卡路里应控制在多少以内才不会增加体重，取决于个人的基础代谢率和活动量。

一般情况下，对于一个成年人，如果想要保持体重，建议每天摄入的热量不超过身体的基础代谢率。基础代谢率是指维持人体基本生命活动所需要的能量，可以通过公式计算得到。如果活动量较小，可以适当减少摄入的热量，以达到热量平衡，避免体重增加。

需要注意的是，每个人的基础代谢率和活动量都不同，因此需要根据自己的情况来制定适合自己的饮食计划。另外，控制饮食只是保持体重的一个方面，还需要结合适量的运动和健康的生活习惯，才能达到理想的效果。