B族维生素的推荐每日摄取量是多少

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，每种维生素的推荐摄入量（RNI）不同，具体如下：

1、维生素B1：RNI为男1.4mg/d，女1.2mg/d。

2、维生素B2：RNI为男1.4mg/d，女1.2mg/d。

3、维生素B6：RNI为1.4mg/d。

4、维生素B12：RNI为2.4μg/d。

5、烟酸：RNI为男14mgNE/d，女13mgNE/d。

6、泛酸：RNI为5mg/d。

7、叶酸：RNI为400μgDFE/d。

需要注意的是，上述数值是基于《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）的推荐摄入量，具体的推荐摄入量可能因年龄、性别、体力活动水平等因素而有所不同，在制定个人营养计划时应考虑这些因素。

此外，B族维生素摄入过量可能会引起中毒，因此，请确保在正常范围内摄入，并避免同时服用高剂量的多种B族维生素。在使用维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。