运动对治疗失眠有帮助吗

运动对治疗失眠有一定帮助。运动可以帮助人们释放身体内的压力和紧张感，从而有助于改善睡眠质量。此外，运动还可以提高身体的代谢率，使人感到疲倦，更容易入睡。

但是，需要注意的是，运动时间和强度应该根据个人情况进行调整，过度的运动反而会导致身体的兴奋，影响睡眠质量。建议在睡前1-2小时内避免剧烈运动，选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。

除了运动外，治疗失眠还需要注意保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造良好的睡眠环境、避免使用电子产品等。如果失眠问题严重，建议寻求医生的帮助，进行针对性的治疗。