平板支撑时腰酸是什么原因

平板支撑是一种核心稳定性训练，主要锻炼腹横肌，也能锻炼到腹直肌、臀部、腿部等部位。平板支撑时腰酸的原因可能有以下几点，包括姿势不正确、腰部肌肉力量不足、训练过度、腰部疾病。

1、姿势不正确：平板支撑的姿势非常重要，如果姿势不正确，比如腰部没有挺直或者臀部没有收紧，会导致腰部承受过大的压力，容易引起腰酸。

2、腰部肌肉力量不足：平板支撑需要腰部肌肉的力量来保持姿势，如果腰部肌肉力量不足，可能会导致腰部酸痛。

3、训练过度：如果平时缺乏锻炼，突然进行大量的平板支撑训练，可能会导致腰部肌肉疲劳，引起腰酸。

4、腰部疾病：如果本身有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，进行平板支撑可能会加重症状，引起腰酸。

如果平板支撑时腰酸，应该停止训练，休息片刻。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。