经常跑步对身体有哪些危害

跑步是一项很好的运动方式，跑步方式正确对身体有益无伤害，但如果过度跑步或者跑着跑步前热身不够，也可能对身体造成危害，如：膝盖受伤、肌肉拉伤、足底筋膜炎、过度疲劳等。

1、膝盖受伤：跑步时膝盖需要承受较大的压力，如果跑步姿势不正确、跑步鞋不合适或跑步过度，都可能导致膝盖受伤。

2、肌肉拉伤：跑步前没有进行充分的热身，肌肉没有得到充分的伸展，容易导致肌肉拉伤。

3、足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，跑步过度容易导致足底筋膜炎，引起脚跟疼痛。

4、过度疲劳：跑步需要大量的能量，如果跑步时间过长或强度过大，可能会导致身体过度疲劳，影响正常的工作和生活。

5、脱水：跑步时身体会流失大量的水分，如果不及时补充水分，可能会导致脱水，对身体健康造成危害。

因此，在跑步时需要注意适量，避免过度跑步对身体造成危害。同时，在跑步前需要进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑步鞋，注意保持正确的跑步姿势，以减少跑步对身体的危害。