出差时失眠怎么办

出差时失眠是很常见的情况，可能与环境因素、生物钟紊乱等有关，以下是一些应对失眠的方法：

1、保持固定的作息时间：尽量保持和在家时一样的作息时间，避免熬夜或过早起床。如果需要调整，也尽量不要超过一个小时。

2、避免刺激性物品：在睡前数小时内，尽量避免咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，也要避免吸烟、饮酒等行为。

3、控制饮食：晚餐不要过饱或过饿，避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻等。

4、尝试药物治疗：如果失眠严重，可以考虑在医生的指导下使用一些安眠药物，但要注意不要长期使用。