中老年人早餐应该吃什么

中老年人的早餐应选择营养均衡、易消化、口感适宜的食物，主要包括谷类、蛋类、奶类、蔬果和豆类等五大类。

1、谷类：如燕麦片、玉米等，富含维生素，能够提供身体所需的能量。

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白质和维生素，能提供人体所需的营养。

3、奶类：如牛奶、酸奶等，含有丰富的钙和蛋白。

4、蔬果：如苹果、香蕉、橙子等新鲜水果，或者绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，能提供人体所需的营养。

需要注意的是，中老年人应该根据自己的身体状况，选择适合自己的食物，同时要保证早餐的份量适中，避免过饱或者过饿。如果有任何不适，应该及时就医。