补充镁元素的益处是什么

补充镁元素对身体有多方面的益处，主要表现在维持正常的神经和肌肉功能、保持心脏稳定、提高免疫力、维持骨骼强健、调节血糖和血压水平以及参与蛋白质的合成和代谢等方面。

1、维持正常的神经和肌肉功能：镁元素对神经冲动的传播和肌肉的收缩有重要作用，有助于保持神经系统和肌肉系统的正常运行。

2、保持心脏稳定：镁元素有助于维持心脏的稳定，能防止心律不齐等心脏疾病。

3、提高免疫力：镁元素对免疫系统有重要作用，有助于增强抵抗力，防止各种疾病的发生。

4、维持骨骼强健：镁元素是骨骼健康的重要元素，有助于维持骨骼的强度和密度。

5、调节血糖和血压水平：镁元素有助于调节血糖和血压水平，预防糖尿病和高血压等疾病的发生。

6、参与蛋白质的合成和代谢：镁元素参与身体中300多种酶的活性，对蛋白质的合成和代谢有重要作用。

请注意，虽然镁元素对身体健康至关重要，但是摄入过量也可能带来副作用，如腹泻、恶心、呕吐、低血压、心律失常等。建议根据医生的建议或营养师的指导，合理摄入。如有不适，请及时就医。