哪种茶饮最有助于改善睡眠

茶叶中含有咖啡因和茶多酚等成分，这些成分对睡眠有一定的影响。如果想要改善睡眠，可以选择以下几种茶饮：

1、洋甘菊茶：洋甘菊具有镇静、舒缓的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。

2、薰衣草茶：薰衣草具有镇静、舒缓、催眠的作用，可以帮助放松身心，缓解压力，从而改善睡眠。

3、缬草茶：缬草具有镇静、安神、抗焦虑的作用，可以帮助缓解失眠、焦虑、抑郁等症状，从而改善睡眠质量。

4、莲心茶：莲心具有清心安神的作用，可以帮助缓解焦虑、抑郁等情绪，从而改善睡眠。

需要注意的是，不同的人对茶叶的反应可能不同，可以根据自己的情况选择适合自己的茶饮。同时，茶叶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠，因此应适量饮用。