如何检测自己的心率

要检测自己的心率，可以使用触摸脉搏、使用电子设备、医院监测等方法。

1、触摸脉搏：将食指和中指放在手腕的拇指侧，感觉到脉搏跳动，计算15秒内的次数，将这个数字乘以4就是每分钟的心率。

2、使用电子设备：许多智能手机和健身追踪器都有测量心率的功能，可以将设备放在胸前，就能测出心率。

3、去医院或诊所：可以去医院或诊所使用心电图仪或心率监测仪等专业设备进行检测。

无论使用哪种方法，都需要在安静的状态下进行，避免剧烈运动、紧张和饮酒等因素的影响。如果发现心率异常，建议及时就医。