从事体力活的人如何补充营养

从事体力活的人补充营养的方式包括合理膳食、适当补充能量和保持充足的水分。

1、合理膳食：食物是营养的主要来源，因此应尽可能多样化和均衡地摄入各类食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质食物（如鱼、肉、蛋、奶）等。此外，应减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

2、适当补充能量：从事体力活的人应保证充足的能量摄入，因为体力活动会消耗大量能量。主食和蛋白质食物是良好的能量来源，适当增加主食和蛋白质食物的摄入量可以帮助补充能量。

3、保持充足的水分：体力活动会导致大量出汗，因此需要保证充足的水分摄入。应在活动前、中、后都要喝水，避免脱水。

以上建议需要根据个体的体质和活动强度进行调整，如有特殊营养需求或健康问题，建议寻求专业的营养师或医生的建议。