孕妇补铁补钙的适宜零食有哪些

孕妇在孕期需要适当增加铁和钙的摄入，以满足自身和胎儿发育的需要。以下是一些适合孕妇补铁补钙的零食：

1、坚果类：杏仁、核桃、腰果等，富含铁、钙、蛋白质等营养素，有助于孕妇补充营养。

2、水果干：葡萄干、红枣、黑枣等，富含铁、钙、维生素C等营养素，有助于孕妇补铁和钙。

3、海产品：鱼干、虾皮、海带等，富含钙、蛋白质等营养素，有助于孕妇补钙。

4、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙、蛋白质等营养素，有助于孕妇补钙。

5、豆类及其制品：豆腐干、豆腐皮、豆腐丝等，富含铁、钙、蛋白质等营养素，有助于孕妇补铁和钙。

需要注意的是，孕妇在选择零食时，应尽量选择低脂、低糖、低盐的食品，避免过多摄入热量和添加剂。另外，孕妇还应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，以保证孕期的营养需求。