如何改善卧推时的肩峰撞击问题

卧推时的肩峰撞击是一种常见的运动损伤，通常是由于肩峰下的肌腱和滑囊受到挤压所致。以下是一些可能有助于改善肩峰撞击问题的方法：

1、调整卧推姿势：确保在卧推时，肩胛骨下沉，并保持手臂在卧推过程中与身体呈45度角。这可以减少肩峰下的肌腱和滑囊受到的压力。

2、加强肩胛骨稳定性：通过进行一些肩胛骨稳定性训练，如肩胛骨收缩、肩胛骨外旋等，可以增强肩胛骨的稳定性，减少肩峰撞击的风险。

3、增加肩部灵活性：通过进行一些肩部灵活性训练，如肩部旋转、肩部伸展等，可以增加肩部的灵活性，减少肩峰撞击的风险。

4、减少重量：如果肩峰撞击是由于使用的重量过大所致，可以适当减少重量，以减轻肩峰下的肌腱和滑囊受到的压力。

5、使用正确的技巧：在卧推时，要使用正确的技巧，如慢速控制、避免手臂过度外展等，以减少肩峰撞击的风险。

如果肩峰撞击问题严重，建议暂停卧推训练，并寻求医生或物理治疗师的帮助。