对于个子矮的儿童应补充哪些营养以助长个高

对于个子矮的儿童，合理补充营养有助于促进长高，但需要注意的是，影响身高的因素有很多，遗传、环境、疾病等都可能影响身高。因此，除了合理补充营养外，还应注意保持良好的生活习惯、适当运动等。

1、补充蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要原料之一。建议儿童多吃富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、蛋类、奶制品、豆制品等。

2、补充钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议儿童多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、虾等。此外，还可以适当补充钙剂，但需在医生指导下使用。

3、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议儿童多晒太阳，以促进维生素D的合成。必要时可在医生指导下补充维生素D制剂。

4、保持良好的生活习惯：儿童应保持充足的睡眠，避免熬夜，并保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以免影响骨骼发育。

5、适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于长高。建议儿童进行适量的有氧运动和伸展运动，如跑步、游泳、跳绳、篮球、足球等。

需要注意的是，营养只是影响身高的因素之一，如果儿童存在生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等疾病，应及时就医，遵医嘱进行治疗。