哑铃训练后肩胛骨疼痛怎么办

哑铃训练后肩胛骨疼痛可能是由于肌肉拉伤、肩胛骨骨折等原因引起的，可以根据病因进行物理治疗、药物治疗等。

1、肌肉拉伤：肩胛骨周围的肌肉拉伤是引起肩胛骨疼痛的常见原因。可以通过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗等方法进行处理。

2、肩胛骨骨折：肩胛骨骨折通常会导致肩胛骨剧烈疼痛，同时伴有肿胀、淤血等症状。可以通过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗、手术治疗等方法进行处理。

在进行哑铃训练时，建议逐渐增加训练强度，避免过度训练导致肌肉拉伤或其他运动损伤。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。