腰椎孔镜术后适合进行哪些运动

腰椎孔镜术后的运动选择应遵循循序渐进、避免腰部过度负重的原则。

在手术后的初期，患者可以进行一些简单的康复运动，如直腿抬高、踝泵运动等，以帮助恢复肌肉力量和关节活动度。

随着身体的恢复，可以逐渐增加运动强度和时间，如散步、游泳、瑜伽等低强度运动。这些运动有助于增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性，从而减轻腰部的压力。

在运动过程中，应避免过度弯腰、扭转腰部等动作，避免腰部过度负重。同时，应注意运动的时间和强度，避免过度运动导致腰部疲劳和损伤。

建议在医生的指导下，根据个人情况制定适合的运动计划。