跑步后第二天走路小腿特别疼痛该怎么办

跑步后第二天走路小腿特别疼痛，主要与肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、肌肉疲劳：如果平时缺乏运动，突然进行长跑等高强度运动，容易导致腿部肌肉疲劳，并在第二天出现疼痛症状。

（1）休息：在跑步后的第二天出现小腿特别疼痛的情况，建议多休息，避免长时间站立或行走。

（2）物理治疗：可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。还可进行按摩，促进局部血液循环，帮助缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：在跑步过程中，由于肌肉的强烈收缩或过度拉伸，可能导致肌肉拉伤，并在第二天出现疼痛症状。

（1）休息：肌肉拉伤后应停止跑步，并进行休息，避免肌肉进一步受损。

（2）冷敷：在肌肉拉伤后的72小时内，可以使用冰袋对患处进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

（3）药物治疗：可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，也可以使用云南白药等药物进行治疗。

3、乳酸堆积：长时间跑步可能导致腿部肌肉内产生过多的乳酸，引起局部肌肉疼痛。

（1）休息：出现乳酸堆积时需要休息，减少活动，有助于缓解疼痛。

（2）热敷：可以在跑步后的第二天使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

（3）拉伸：在跑步后进行适当的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

（4）药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。