儿童适宜的维生素C摄取量是多少

维生素C对儿童的健康成长非常重要，但过量摄入可能会产生负面影响，因此需要控制儿童的维生素C摄入量。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0至3岁婴幼儿维生素C的推荐摄入量为40毫克/天，4至6岁儿童为50毫克/天，7至10岁儿童为65毫克/天，11至13岁为90毫克/天，14岁及以上人群为100毫克/天。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，因此较少发生过量中毒的情况。但如果长期大量摄入（超过1000毫克/天），则可能导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

因此，家长应根据孩子的年龄和身体情况，合理安排饮食，避免过量摄入维生素C。