肩胛骨在健身中拉伤应如何恢复

肩胛骨在健身中拉伤，可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等措施进行恢复。

1、休息：拉伤后应立即停止运动，尽可能休息，避免引起疼痛的动作。必要时可以使用前臂吊带或三角巾悬吊患肢，以减少肩部的活动。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15～20分钟，每天3～4次，以减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：在拉伤恢复期，可以进行一些物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于改善血液循环，促进恢复。

如果肩胛骨拉伤比较严重，出现肩关节活动受限、疼痛剧烈等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在恢复期间，需要在医生的指导下进行适当的康复锻炼，以恢复肩关节的功能。