肩膀错位的自我复位方法

肩关节脱位的自我复位方法有多种，如波士顿方法、亨克挂吊法、法德贝奇法等，但在实际操作时需谨慎，误操作可能导致肩关节受到更严重的损伤。建议在医生指导下或到医院就诊进行复位。

1、波士顿方法：受伤者坐在椅子上，自然放松受伤侧的上肢。他人站在受伤侧背后，用一只手握住患者的肘关节，另一只手托住患者的手腕。缓慢地向前、向上（呈90度方向）带动患者的肩关节，同时向外旋转。

当肩关节达到最大活动范围时，向前方继续牵引，直至关节复位。

2、亨克挂吊法：受伤者站立，自然放松受伤的上肢，用重物（约2-3公斤）挂在受伤侧手腕上，以形成下拉力。受伤者使用健康侧的手握住下颌，额头贴墙并逐渐仰头，使受伤侧肩关节向下牵引，帮助关节复位。

3、法德贝奇法：受伤者坐地，背靠墙壁。受伤一侧的大臂紧贴胸口，肘关节弯曲，握拳向前。他人站在受伤者身旁，一只手托住患者肘关节，另一只手握住患者握紧的拳头。缓慢向上、向后带动患者的肩关节，直至关节复位。

再次强调，在操作过程中要保持谨慎，如感到疼痛加剧或听到异常声音，请立即停止，并尽快就诊。