做深蹲有什么作用

日常做深蹲可以帮助锻炼肌肉、活动关节、以及训练平衡能力等。

1、锻炼肌肉：完成深蹲运动需要多处肌肉的参与，包括腿部肌肉如股四头肌、腰部肌肉如腹直肌等。在日常生活中坚持深蹲可以有效锻炼到相关肌肉的作用。

2、活动关节：深蹲能够有效训练到膝关节、髋关节等关节，并增加其灵活性。

3、训练平衡能力。深蹲时全身重心位置的变动较大，因此深蹲运动能有效训练机体的平衡能力。

由于不正确的深蹲姿势会对膝关节造成不必要的磨损，因此建议在专业人员的指导下进行此项运动。同时注意劳逸结合，切勿运动过度。