伸懒腰导致肩胛骨和后背疼痛该如何治疗

伸懒腰导致肩胛骨和后背疼痛，可能是由于肌肉拉伤、姿势不良、筋膜炎等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：伸懒腰时姿势不当或过度用力，可能会导致肩胛骨和后背部位的肌肉拉伤，引起疼痛。应立即停止活动，注意休息。72小时内可进行冷敷，72小时后可进行热敷，以缓解疼痛和肿胀。必要时可口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

2、姿势不良：长时间保持不良的姿势，如低头、弯腰等，可能会导致肩胛骨和后背部位的肌肉紧张，引起疼痛。应改变不良的姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。也可进行热敷、按摩等方法，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、筋膜炎：长期过度活动、劳损，可能会导致肩胛骨和后背部位的筋膜发生炎症，引起疼痛。可进行热敷、红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解炎症。必要时可口服塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。