什么菜可以助于皮肤变白

并没有什么菜可以直接让皮肤变白，但是一些富含维生素C的蔬菜和水果，可以帮助皮肤保持健康，减少色素沉着，从而使皮肤看起来更白皙。

维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助减少黑色素的形成，从而有助于淡化皮肤色斑。以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。

2、草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助皮肤保持健康。

3、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于保持皮肤年轻和健康。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，绿叶蔬菜富含维生素C和多种营养物质，有助于保持皮肤健康。

5、西红柿：西红柿富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于保持皮肤健康。

总之，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以帮助皮肤保持健康，减少色素沉着，从而使皮肤看起来更白皙。同时，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适量的运动和避免日晒等，也有助于保持皮肤健康。