头发变白应补充哪种维生素最佳

头发变白的原因有很多，缺乏维生素只是其中的一个原因，因此并不能说补充哪种维生素是最佳的。但是，一些维生素和矿物质对头发的健康有一定的影响，可以通过补充这些营养素来改善头发的状况。

维生素B族，如维生素B12、维生素B6、叶酸等，对头发的生长和健康有重要作用。缺乏这些维生素可能导致头发脆弱、易断裂、脱落等问题。

此外，锌、铁、硒等矿物质对头发的健康也有一定的影响。缺乏这些矿物质可能导致头发干枯、脆弱、易断裂等问题。

需要注意的是，头发变白的原因非常复杂，遗传、年龄、疾病、压力等因素都可能导致头发变白。因此，如果头发变白的情况比较严重，建议咨询医生，了解更具体的原因和解决方法。