每天食用3至4粒生花生米适合吗

一般来说，每天食用3至4粒生花生米是可以的，但具体的食用量还需根据个人的身体状况、年龄、饮食习惯等因素来确定。

花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，适量食用对人体健康有益。但是，由于花生中含有较高的脂肪和热量，如果过量食用可能会导致体重增加和血脂升高，因此需要控制摄入量。

对于一般成年人来说，每天食用3至4粒生花生米是可以接受的，但对于高血脂、高血压、冠心病等慢性疾病患者，建议在医生的指导下控制花生的摄入量。另外，对于年龄较小的儿童，也应该根据个人情况适量食用。

需要注意的是，花生容易受到黄曲霉素污染，因此在食用花生时，应该选择新鲜、无霉变的花生，并避免食用发苦、发黑的花生。