如何补充维生素C

补充维生素C可以通过以下方式：

1、食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

2、服用维生素C补充剂，如果需要更高剂量的维生素C，可以考虑服用维生素C补充剂。但是，请务必遵循推荐剂量，不要超过每日最高摄入量。

请注意，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能会导致腹泻等不适症状。因此，建议在补充维生素C之前咨询医生或营养师的意见。